BURN-OUT ins OUT

Burnout ist ein Zustand der ein ernstzunehmendes Leiden darstellt und nicht auf die leichte Schulter genommen werden darf. Meiner klinischen Erfahrung nach stellt es die Basis ist, für viele andere psychiatrischen Störungen dar. Es beginnt erst harmlos mit einem burnout und steigert sich dann zu einer handfesten pychischen Störung , die sich leider auch chronifizieren kann.

Schicken Sie das "burnout" rechtzeitig ins Out!
Zeigen Sie ihm entschlossen die rote Karte.
Betreiben sie keinen psychischen und körperlichen Raubbau.
Damit können sie zwar kurzfristig unangenehmes abwenden, aber niemals eine Spielserie gewinnen bzw. gesund bleiben.

• Ich bin erschöpft, aber ich kann das jetzt nicht liegenlassen...
• ...nicht gerade jetzt, ich habe zu viel zu tun ...ich hab einfach keine Zeit
• Ich kann das alles nicht mehr unter einen Hut bringen, Ehe Mutterschaft, Karierre
• Ich rase von Rolle zu Rolle und fühle mich seelisch gespalten.
• Ich fühle mich allmählich verbraucht.
• Ich habe gelernt, mich um alle anderen zu kümmern.
• Ich habe das Gefühl, dass ich von den anderen nichts zurück bekomme.
• Ich habe Angst, dass ich durch die Arbeit keinen Partner oder Freunde mehr haben werde und später mal ganz allein bin.
• Ich habe so viel Zeit in meine Qualifikationen gesteckt, dass ich mich durch niemand anderen vertreten lassen will.
• Ich strenge mich an, denn irgendwann kommt der Aufstieg bestimmt.
• Ich muss alles 150- prozentig machen, mit halben Sachen geb ich mich gar nicht erst ab.
• Alles muss perfekt sein.
• Ich habe ein großes Stück Idealismus verloren, den ich am Anfang für meine Tätigkeit noch hatte.
• Ich brauche oft Kraft, um mich zur Arbeit aufzuraffen.
• Ich befürchte, dass mich meine Arbeit emotional verhärtet.
• Ich fühle mich manchmal machtlos oder gereizt.
• Ich fühle mich manchmal wie ausgebrannt.
• Es fällt mir oft schwer, gleichbleibend freundlich bei meiner Tätigkeit zu sein.
• Manchmal verliere ich die Geduld und werde ärgerlich.
• Ich bin niemals ganz entspannt.
• Meine Gedanken laufen immerzu weiter.
• Ich mache im Geist Listen, sorge mich, versuche meine Fähigkeiten zu verbessern, mein Aussehen, meine Beziehungen...

Wenn ihnen mancher dieser Sätze irgendwie bekannt vorkommt, dann sind sie mitten drin im Spiel mit Burn-Out Mitteln. Der Wettlauf um die Beste im Spiel der Karriere, die beste Mutter oder Traumfrau zu sein hat viele Gesichter.

Der dabei entstehende Erschöpfungszustand wird aber dann als Normalzustand angesehen. Es kommt daher typischerweise zur Verleugnungen der Belastungssituation:
"das ist einfach nicht so", " das darf man nicht so ernst nehmen".

Mit der Zeit wird es besser und wird aufhören.
Was Edith passiert ist, kann mir nie passieren.
Ich habe keinen negativen Gefühle.
Unter Druck blühe ich auf, ich werde nicht krank.
Ich brauch nur ein paar freie Tage,- dann geht's mir wieder gut.
Wenn er verlässlicher wäre, müsste ich nicht für zwei arbeiten.
So bin ich eben.

So gerät man immer tiefer in den Strudel.

Ändern sie jetzt etwas, werden sie aktiv und tun sie etwas für sich.
Schalten sie um auf einen anderen Modus, der vielleicht ungewohnt ist, aber auf die Dauer vor dem Ausbrennen schützt.